Bayramda Tadınız Kaçmasın

Bayramda bilinçsiz beslenme tadınızı kaçırmasın. Oruç sonrası birden bire artan tatlı tüketimi beraberinde ciddi sağlık sorunlarını getirebilir. Var olan hastalıklar kötüleşme ve ilerleme sürecine girebildiği gibi teşhis edilememiş gizli hastalıkların da ortaya çıkabilir.

Dr. Ayşe Çakmakçı
Dahiliye Uzmanı

Bayramda, ramazan ayı boyunca oruç tutulduktan sonra geleneksel olarak yoğun bir hazırlık sürecine girilir. Tatlı bir telaşla tatlı ikramları gündeme oturur.

Evlerde hazırlıkların yanısıra şekerleme ve çikolatalar, hazır alınan tatlılar konukları bekler… Oruç tutan kişiler de bayramda daha fazla yemek yeme eğilimine girer. İkramlardaki tatlı ve şekerlemeler de hayır denemeyecek kadar çekici olur. Bu besinlerin fazla alımı bir yana, bir şeker hastasında normal miktarda tüketimi bile ciddi sorunlara yol açabilmektedir. Ayrıca kan şekerinin hızlı ve ani yükselmesine, ani düşmelere, tansiyon seviyelerinde değişikliklere, kalp, damar ve solunumsal hastalıkları olanlarda hastanelere başvurularda artışa sebep olmaktadır.
Şeker hastaları diyetlerini bozmasın!
Ramazan ayı sonrasında normal beslenmeye geçerken son derece dikkatli olmak gerekir. Öğün atlanmamalı, tatlı ve çikolata tüketiminde var olan hastalıklar elverdiğince aşırıya kaçınmamalı, şeker hastalığı olan kişilerin ise diyetlerini hiç bozmamalarını öneriyoruz. Kan şekeri yükselmesi yanında fazlı tatlı tüketimini ani şeker düşmelerine sebep olabileceği ve bunun da vücudumuzda telafisi zor, ciddi sonuçlara sebep olabileceği akıldan çıkarılmamalıdır. Ramazan ayı boyunca, yaşanabilen kabızlık ve susuzluk açısından bol su ve sebze, meyve, kuru baklagil tüketimine de ağırlık verilmelidir. Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine az şekerli ve tatlandırıcı ile yapılmış sütlü tatlılar tercih edilmeli, ikramlarda tatlı yerine meyve ve kuru yemiş kullanılmalıdır. Yetişkinlerin günde 5-6 öğün, az ve sık olarak sebze-meyve tüketimini kontrollü olarak artırmalarını öneriyoruz. Zayıflamak için bayram süresince öğün atlanmamalıdır. Sahur devamı niteliğinde gece yemeklerinden uzak durulmalı, her gün düzenli 1 saat süren egzersiz, tercihen açık havada yürüyüşleri öneriyoruz.