Besin Destekleyici Kullanmak

Kilo vermek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, cinsel gücü artırmak ve genç kalmak… Son dönemlerde gittikçe yaygınlaşan besin destekleyicileri (supleman) kullanmak için herkesin kendince bir nedeni var.

——–

Besin destekleyici ürünler kullanırken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar bulunuyor.

Besin Destekleyicileri Tercih Etme Nedenleri:

* Bazı hastalıkların tedavisinde

* Yaşlanmanın vücutta yarattığı etkiler nedeniyle

* Cinsel gücü artırmada

* Antioksidan etki nedeni ile bağışıklık sistemini güçlendirmede

* Psikolojik bazı durumları tedavide

Sağlıklı yaşam için dengeli besin tüketmek yerine kolay alternatif olarak görme vb… gibi bir çok neden besin destekleyici kullanımını gittikçe yaygınlaştıran nedenler arasındadır.

Besin destekleyicilerin faydaları:

1) Gebelik ve emzirme dönemindeki kadınların özellikle folat, kalsiyum ve demir gereksinimi için muhakkak kontrollü bir şekilde bazı besin destekleyicileri verilmektedir. Örneğin folat; sebze, meyve ve kuru baklagillerde doğal olarak bulunmasına karşın gebe ve emzirme dönemindeki kadınlarda ek olarak alınma ihtiyacı duyulmaktadır.

2) Menopoz dönemindeki kadınlarda özellikle kalsiyum desteğine ihtiyaç duyulmaktadır. Osteoporozu önlemek ve menopozla birlikte vücutta oluşan fizyolojik değişiklikleri, kemiklerdeki kalsiyum çekimini, kemik kaybının oluşumunu ve minerilizasyonun engellemek için kalsiyum desteği alınması gerekmektedir.

3) Menstrüel kanaması olan kadınların kaybettikleri demiri yerine koymaları için demir desteğine ihtiyaçları oluşabilmektedir. Özellikle bu dönemi oldukça ağır seyreden kadınların demir desteği kullanmaları ve iyi emilebilmesi için de mide boşken bol su ile almaları gerekmektedir.

4) Çok düşük kalorili diyet yapması gereken kişilerin bu dönemlerde multivitamin desteğine gereksinimleri olmaktadır.

5) Vejeteryen bireylerin, kalsiyum, demir, B12 ve D vitamini kullanmaları gereksinimlerini ancak karşılayabilmektedir. Bu nedenle de bu bireylerde de besin destekleyici kullanımı gerekmektedir.

6) Yeterince güneşten yararlanamayan ve süt tüketimi az olan bireylerde muhakkak D vitamini desteği şarttır. Özellikle yatağa bağımlı yaşayan hasta kişilerin, yalnız ve evine kapanık yaşayanların ve süt tüketimine karşı intoleransı olup tüketemeyen bireylerin ek D vitaminine gereksinimleri olmaktadır.

7) Süt tüketimi sınırlı olan ve yeterince güneş ışığından yararlanamayan kişilere ek D vitamini önerilebilir.

8) Bazı hastalık durumlarında hekimler besin destekleyicisi verebilirler. Özellikle sindirim sistemi ve karaciğer bozuklukları ile travma veya ameliyat sonrasında hastakıkların vücutlarında besin ögelerinin emilimi bozulabilir. Bu durumda artan gereksinimi karşılayabilmek amaçlı supleman takviyesi yaparlar.

En çok bilinen besin takviyeleri;

* Vitaminler

* Mineraller

* Bitkisel ürünler

* Spesifik Takviyeler

* Multivitamin Formüllerdir.

Fazla Kullanımı Toksit Etkiye Neden Olup Ölüme Sebebiyet Verebilir

Her şeyin fazlası her zaman iyi olmadığı gibi nasıl yağ, şeker, sodyum için azı karar çoğu zarar diye düşünüyorsak vitamin ve mineraller de yeterli düzeylerde alınmalıdır.

* Besin destekleyici kullanımının hekim önerisi ile olması en doğru yöntem ve seçim olarak kabul edilmektedir. Çünkü bireyler alması gereken desteği ne kadar, ne sıktıkta ve ne miktarda kullanması gerektiği konusunda yeterli bilgiye sahip olmayabilir. Bu nedenle de muhakkak doktor ya da beslenme uzmanına danışmalıdır.

* Bunun dışında bilinçli seçimler yapılmalı ve içeriğini dikkatlice okumak gerekmektedir. Günlük alınması gereken miktarlara çok dikkat edilmelidir.

* Bazı ürünlerin yüksek alımları saç dökülmesi, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilmektedir. Yine böbrek taşları, karaciğer ve sinir sistemi hastalıkları ve doğumsal bozukluklar da son dönemlerde gittikçe yaygınlaşan besin destekleyicilerin bilinçsiz kullanımından meydana gelebilmektedir.

* Özellikle yağda eriyen vitaminler (A, E, D ve K vitaminleri) vücutta depolandıkları için uzun süre yüksek doz kullanımları vücutta toksit etki, hatta ölüm riski yaratmaktadır. Örneğin D vitamini kemik ve böbrek hasarına yol açarken, aşırı A vitamini ise karaciğer ve kemik hasarı, ishal, baş ağrısı ve doğumsal bozuklukların oluşumuna neden olabilmektedir.

* Yine suda eriyen vitaminlerden B6 vitamininin fazla alımı menstrüasyon dönem öncesinde tansiyon düşüklüğüne neden olabilmektedir. Birçok kadın zararsız olduğunu düşünerek B6 vitaminini uzun süre kullanımında bir sıkıntı görmez fakat bu aşırı alım sinir sisteminde dejenaratif bozukluklara geri dönüşsüz neden olabilmektedir.

* Besin destekleyicisi kullananların yaptıkları en büyük hatalardan biri hiç hasta olmayacakları düşüncelerinin var olmasıdır. Bu kişilerin muhakkak ürün kullanımında kontrollü olmaları önemlidir. Sağlık kuruluşu ya da hekim ve beslenme uzmanlarından bu konuda yardım almaları gerekmektedir.

Besin destekleyicileri seçerken dikkat!

Yaş, cinsiyet ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun ve kendi ihtiyacınıza göre seçim yapın. Daha çok bir vitamin ve mineral karışımlarını tercih edin. Özellikle de sağlıklı besleniyorsanız yeterli olacaktır. Ekonomik olması açısından daha çok bilindik ve güvenilir markaları tercih edin. İçeriğindeki şifalo ot ya da enzim isimleri gibi bazı maddelerin cazibesine kapılmayın. Son kullanma tarihlerini mutlaka okuyun. Kesinlikle önerilen dozlarda kullanın, arttırmayın, azaltmayın. Her zaman için doğal besinlere öncülük tanıyın. Unutmayın en sağlıklı olan beslenmenizde yapacağınız değişikliklerdir. Son olarak muhakkak kontrollü olarak BİLİNÇLİ kullanın.