Obezite Düşmanı Süt-Yoğurt

Obezite ile savaş ne yazık ki artık çocukluk çağında da ciddi bir probleme dönüşmüş durumda. Çocuğunuzda obezite problemi varsa çok düşük kalorili diyetlerden kaçının. Bu tür diyetler onun büyümesi-gelişmesine engel olabilir. 

Dr.Elif Karacanoğlu

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Obezite düşmanı olarak uzmanlar süt-yoğurt ikilisini açıkladı. Ayrıca bazı noktalara daha dikkat edilmesini öneriyor.

Ekmek arası atıştırmalıklardan uzak tutun. Yemek yerken efor harcayabileceği salata gibi besinleri tercih edin.

Kesinlikle televizyon karşısında yemek yemesine izin vermeyin. Daha fazla hareket edebileceği alanlara yönlendirin. Fiziksel güç harcayacağı oyunlar oynatın. Poğaça, kek gibi hacmi küçük; kalorisi büyük besinlerden uzak tutun. Kuru meyvelerden çok taze meyveleri verin. Süt ve yoğurttan zengin beslenmesini sağlayın. Çünkü bu besinler yağ yakım hızını artırır. Öğünlerinde mutlaka salataya yer verin. Gazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun. Patates kızartması gibi yağ oranı çok yüksek öğünleri seviyorsa; kumpir gibi yine patates içeren ama daha az yağlı besinlere yönlendirmeye çalışın.

Ders çalışırken dikkati dağılmasın düşüncesiyle ona yemek taşımayın. Gelecekte yemek yemeden konsantre olamamasına yol açabilirsiniz