Selülitle Savaş

Yaz yalarıyla birlikte selülitle savaş başlıyor. Korkunun ecele faydası yok bayanlar, zaman daralıyor.

Sibel Türk

Tüm kış oturduğunuz yerden kalkın ve selülitlerle savaşmaya başlayın. Tabi bikininizin, şortunuzun ya da mini eteğinizin içinde rahatça salınmak istiyorsanız…

Krem ve Masajdan Destek Alın

Kremler: Evde kullanabileceğiniz anti selülit kremler, deriye hemen nüfuz ederek, doğrudan yağ hücrelerini etkiliyor. Bu kremler selülitlerinizi tamamen yok etmese de azalmasını sağlıyor. Antiselülit kremler sayesinde hem pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz, hem de yeni selülitlerin oluşmasını önleyebilirsiniz.

Evde masaj: Masaj denince aklınıza spa merkezleri gelmesin. Evde rahatlıkla yapabileceğiniz masajlarla da selülitle mücadele edebilirsiniz. Masaja kalçalarınızdan başlayın ve ellerinizle aşağıya ve yukarıya doğru daireler çizin. Bu işlem sırasında ipek ya da yumuşak kıl bir kese kullanabilirsiniz. Daha sonra derinizi sıkıştırmadan baş ve işaret parmaklarınızın arasına alın ve yoğurur gibi masaj yapın ve bu arada dizlerin iç tarafını unutmayın.

Bu noktalara dikkat edin

• Günde en az 1.5-2 litre sıvı alınmalıdır. En sağlıklı içecekler; su, soda, ıhlamur, ada çayı, sarı çay gibi doğal ot çayları, sıkma taze meyve suları, sıkma taze sebze suları, ayran.

• Şişede, kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş içecekler, siyah çay, kahve çok az içilmelidir. En iyisi hiç içmemek.

• Turşu suyu, sirke, şalgam suyu gibi tuzlu içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir.

• Hamur işi tatlılar, tuzlular, çikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, bisküviler yenmemeli. Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sütlü tatlılarla giderilmeli.

• Yağlı etler, yağlı tuzlu şarküteri (sucuk, pastırma, jambon, sosis vs.) kebaplar, turşular yenmemeli.

• Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı.

• Yağ tüketimi azaltılmalı yani günde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir.

• Beslenme şekli olarak lakto(süt ve süt ürünleri)-vejetaryen (sebze meyve) beslenme felsefesi benimsenmelidir.

• Protein kaynağı olarak, süt, yoğurt, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli.

• Et olarak daha ziyade yağsız tavuk-hindi, balık ve deniz ürünleri tercih edilmeli.

• Her yemekten önce çok az yağlı dolu dolu her çeşit salata tercih edilmeli.

• Etlerin yanında haşlanmış sebze, ayrıca haftada 5 gün sebze ağırlıklı beslenmeli. Sebzeler, az etli, tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir.

• Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin ve sakın kambur oturmayın!

Eliptik bisikleti keşfedin

Son zamanlarda koşu bantlarının, dikey bisikletlerin ve benzer fitness aletlerinin papucunu dama atan bir alet var: Eliptik bisiklet… Kayak kaymak, merdiven çıkmak ve bisiklete binmek hareketlerinin hepsini aynı anda bünyesinde barındıran bu sihirli alet tam bir selülit düşmanı. Yürümek ya da koşmaktan en az 2 kat daha etkili bir selülit savaşçısı olan bu alet koşu bantlarına nazaran daha ekonomik olan fiyatlarıyla da yüz güldürüyor. Yaz gelmeden bir tane edinin ve selülitlerinizle savaşmaya başlayın.