Sınav-Stres-Kaygı

Sınav-stres-kaygı üçlüsü gençlerin hayatında önemli yer tutar. Bu dönemde ailelere büyük görev düşer.

Necmiye Doğruer
Psk. Danışman

Sınav-stres-kaygı üçgeninin içinde ergenlik döneminin değişimlerini yaşayan çocuk durumunun gözlemlenmesi gerekir.

Unutkanlık, dikkatini toplayamama, düşüncelerini organize edememe, yemek ve uyku düzeninde farklılıklar, duygulanımda gerginlik, karamsarlık, güvensizlik gözlemleniyorsa sınava yönelik bir kaygıdan bahsetmek mümkündür.  Bazı durumlarda bu belirtilere çarpıntı, titreme, ağrılar gibi fiziksel semptomlar da eşlik edebiliyor. Kaygı yoğunlaştıkça kendini çaresiz ve çözümden uzak hissetmek de söz konusu olabiliyor.

Sözler kadar tavır da önemli

Çocuğa, sınav sonucunun kişisel değerini ve yaşamın bütününü belirlemediğini hissettirmek gerekir. Bu konuda söylenen sözlerden çok, sergilenen tavır ve satır aralarında geçen anlamlar belirleyici oluyor.

Anne-babanın beklentilerini, performansı ve başarısıyla karşılayamayan çocuk, ciddi bir özgüven problemine düşebilir. Bu anlamda hedeflediği okulun çocuğunuzun da tercih ettiği bir okul olması önemlidir.

Çocuktan önce kendi kaygınızı azaltın

Anne babaların yaşamı askıya alıp, bu süreçte çocuğuna daha fazla zaman ayırabilmek için işten ayrılma, sosyal yaşamına son verme gibi davranışlar içine girilmemeli. Bu gibi fedakarlıklar gencin üzerindeki baskıyı artırıyor..

Hiçbir çocuğun  anne – babanın hayallerini gerçekleştirmek zorunda olmadığını kabul etmek gerekir.

Aileler öneriler

·         Çocuğunuza duygusal destek verin.

·         Onu yapabileceği kadarıyla kabul edin ve ona bunu hissettirin.

·         Haksız eleştiriler ve ümit kırıcı cümlelerden kaçının.

·         Başkalarıyla kıyaslamayın, çocuğunuz zaten kendini fazlasıyla kıyaslıyor.

·         Sevginizin koşullara bağlı olmadığını hissettirin.

·         Yapamadıklarına değil, yapabildiklerine odaklanın. Kaç yanlışı olduğu yerine kaç doğrusu olduğunu sorun .

·         Çocuğunuzun duygusal seyrini dikkatle takip edin. İpuçları yaşam rutini ve alışkanlıklarında yer alacaktır.

·         Başarısının sadece bugüne ait değil, eğitim yaşamının başından bu yana süregelen detaylarla bağlantılı olduğunu unutmayın.

 Sınava girecek gençlere öneriler

·         Sınava hazırlık sürecinde, duygusal olarak sizi besleyen kaynakları  (arkadaş vb)zaman sıkıntısı nedeniyle tamamen terk etmeyin.

·         SBS sınavının sonucu yaşamınızda önemli bir yer tutacaktır. Ancak kişiliğinizin ve varlığınızın bütünü olarak değerlendirmekten kaçının.

·         Ders çalışmaktan bunaldığınız durumlarda, size keyif verecek molalar verin.

·         Sınava iki-üç gün kala çalışmayı bırakın ve tamamen rahatlamaya yönelik aktiviteler yapın.

·         Zamanı kullanmada sorunlar yaşıyorsanız, bu sorunu nasıl hafifletebileceğinizle ilgili çözümler araştırın.

·         Aileniz için değil kendiniz için bu süreci yaşadığınızı kendinize sık sık hatırlatın.

·         Kaygı ve endişeniz arttığında bunu aileniz ve çevrenizle muhakkak paylaşın.

·         Uyku ve beslenmenize özen gösterin.

·         Sınav öncesi fiziksel olarak yorucu aktivitelerden kaçının.

·         Bu sınavın yaşamınızda bir “son” değil, ara bir kesit olduğunun farkında olun.