Spor Yapmadan Zindelik

15.10.2012
1
Spor Yapmadan Zindelik

Spor Yapmadan ZindelikBeslenmesine dikkat edemeyen ve spor yapacak vakti olmayanlar için, formda kalmanın püf noktaları…

Spor yapmadan ve beslenmeye dikkat etmeden zinde kalmanın mümkün.

– Öğle tatilinde, hava kötü de olsa, işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.

– Her gün iki litre su ya da meyve suyu için. Bunu gün boyu değil de ‘Bir kerede halledeyim’ derseniz mide fesatına uğrayabilirsiniz.

– Yağdan vazgeçemiyorsanız, sadece ekmek üstünde çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.

– Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin.

– Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.

– Her gün bir litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor.

– Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli.

– Büronuzda sandalyeden kalkıp, masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu bir kaç kez tekrarlayın.

– Arabanızı hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede oturan arkadaşınıza arabayla gitmeyin.

– Günde en azından bir kere kahkaha atın.

– Üç öğün ağır yemek yerine günü, yedi sekiz öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

– Fazla yemek yememek için, yemek öncesi bir büyük bardak su için.

YAZAR BİLGİSİ
Hergün güncellenen haberleri ve birbirinden özel yazarları ile takipçilerine çok özel bir dünyanın kapılarını aralayan SAGLİKVEYASAMDERGİSİ.com.tr, internette dergi standartlarında takipçilerine sağlıklı yaşamın renklerini sunuyor. Sağlıklı Yaşamın Pusulası’ olan www.saglikveyasamdergisi.com.tr sitesi Sağlık & Yaşam Dergisi’nin yazılı basındaki başarısının sanal ortamdaki en büyük destekçisidir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.