Stres Başarıya Nasıl Dönüşür?

Stres başarıya dönüştürmek elimizde. Stresi yenmek için önce gevşemeyi öğrenin, fiziksel egzersizi yaşamın parçası haline getirin.

Dr. Mehmet Yavuz

Nöroloji Uzmanı

Stres; yoğun iş temposu, trafikte geçen uzun saatler, aile yaşamındaki gerginlik ve düzensiz beslenme gibi nedenlerle hayatımızı daha da zorlaştırıyor.

İş Stresi Belirtileri
İşe odaklanmada zorluk yaşanması, uyku bozukluğu, gelecek üzerine kaygıların artması, iş yerinde tartışma, öfke ve kızgınlık dalgaları, dayanışma eksikliği, kontrolsüz çalışma, hiç önemsenmeyen sağlık sorunlarına birden yoğunlaşmak gibi durumların eklenmesi stresin en önemli belirtileridir.

Kadın ve Erkekler Fazla Tepki Veriyor
Yapılan araştırmalar sonucu kadın ve erkeklerin stres tepkilerinde belirgin farkları ortaya koydu. Bu farkların çocukluk döneminde çok daha açık olduğu gözlenebiliyor.
Erkeklerin iş stresinden kaynaklanan sorunlarda saldırganlık gösterdikleri, buna karşılık kadınların ise kaygılı hareket ettikleri çeşitli araştırmalar ile tespit edilmiş durumdadır.

Kadınlar strese karşı psikolojik, erkekler ise fizyolojik tepkiler verir. Bu sebeple erkekler bayanlara oranla daha az ruhsal bozukluk ve depresyon yaşar ancak fizyolojik tepkilerden dolayı ömürleri kadınlara oranla daha kısadır.
Çalışan kadınların depresyon ve panik atak gibi rahatsızlıklara yakalanma riski ev hanımlarına oranla 5 kat fazladır. Bunun için patronların bayan çalışanlarına karşı herhangi bir ayrıcalık hissettirmeden bu hassas sonucu düşünerek hareket etmeleri gerekir.

Stresi başarıya dönüştürün

* Stresi yenmek için önce gevşemeyi öğrenin ve fiziksel egzersizi yaşamınızın bir parçası haline getirin. Stresli olduğunuz zaman sırt ve boyun bölgenizdeki gergin kaslar baş ağrısına neden olabilir veya baş ağrısına eşlik edebilir.
* Yapacağınız işleri önem sırasına göre derecelendirin ve en önemli işten başlangıç yapın. Önünüzde çok önemli bir iş varken, diğerlerini yapmak hem daha fazla stres oluşturur hem de hata ihtimalinizi arttırır.
* Randevularınız arasında zaman bırakın, iki randevu arasında ekstra bir iş için belli bir zaman dilimi ayırın. Bu uygulama sayesinde bir randevunuz umduğunuzdan uzun sürerse, stres altına girmeyeceksiniz.
* Stresli işlerin organizasyonunu bir araya sıkıştırmayın. Örneğin işte yoğunsanız o gün arkadaşlarınızı evinize davet etmeyin.

* Yapabileceğinizden daha fazlasını söz vermeyin. ‘’Hayır’’ demeyi öğrenin.
* İhtiyaç duyduğunuzda ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. İyi bildiğiniz bir konu bile olsa şeflerinizle ya da arkadaşlarınızla istişare edin. Bu durum gözden kaçırdığınız bir hususu aklınıza getirebilir ve daha emin ve güvenli hareket etmenizi sağlar. Unutmayınız ki, patronlar işini çok iyi bildiğini düşünüp, danışmayanları değil, işe çok hakim olmasa bile sürekli görüş alan elemanları tercih ederler.
* Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır. Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin. Sevdiğiniz işlerle uğraşmaya özen gösterin.