Yaşam Boyu Sağlıklı Beslenme

Yaşam boyu sağlıklı beslenme şart. Obezite artık çağımızın hastalığı… Türkiye’de kadınların yüzde 30’u, erkeklerin yüzde 20’si obeziteyle boğuşuyor. Çocuklarda da bu oran yüzde 10’lara tırmandı. Bunu önlemenin yolu sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşam sürmekten geçiyor.

Prof. Dr. Bingür Sönmez
Kalp ve Damar Cerrahı

Yaşam boyu sağlıklı beslenme obezite küresel bir hastalık haline geldiği şu günlerde daha da önem kazandı. Türkiye’de kadınların yüzde 30’u, erkeklerin ise yüzde 20’si obezite sorunuyla karşı karşıya. Bunu önlemenin yolu küçük yaştan itibaren sağlıklı beslenme alışkanlığına sahip olmak ve spor yaparak hareketli bir yaşam sürmek. Çocuk yaşta kazanılan sağlıklı beslenme alışkanlığı, ileriki yaşlarda da devam etmeli.

 “Hayat Bir Satranç Oyunudur”
Her yıl dünyada 70 milyon, Türkiye’de 200 bin kişi kalp ve damar hastalıkları yoluyla hayatını kaybediyor. Bu hastalıkları önlemenin en önemli aşaması sağlıklı beslenmektir. Dünyada 1. olduğumuz şeylerden biri kalp ve damar hastalıkları. Türkiye’de her yıl 200 bin kişi bu nedenle hayatını kaybediyor; bu sayının gelecek yıl daha da artacağı tahmin ediliyor. Avrupa’da en genç by-pass ameliyatı ortalaması bizde. Neden? Zaman zaman hastalarım bana soruyorlar: Ne yiyelim doktor? Sanki bunun sihirli bir formülü varmış gibi. Bu pokerde 4 as bulmaya benziyor. Hatta 4 değil, 8 as bulmak… Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için, sağlıklı beslenmek, hareket etmek, dengeli yaşamak ve daha pek çok şeye dikkat etmek gerekiyor; bunların sadece birini değil, hepsini yapmanız gerekiyor.

“Ailelere Büyük Görev Düşüyor”
Sağlıklı beslenme alışkanlığını ailenin tümünü kapsamalıdır. Özellikle ailelere büyük görev düşüyor. Çünkü çocuk yaşadığı çevreyi taklit eder. Anne babalar dikkat etmeli, çocuklarını spora teşvik etmeli, onlara dengeli beslenme konusunda örnek oluşturmalı. Bozulan aile yapısı aileleri fast-food alışkanlığına yöneltti ama evde de fast-food yapılabilir. Tabii ki dışarıda yapılandan daha sağlıklı olacaktır. Obezite bebeklikte başlar. Yapılan araştırmalar Türkiye’de çocukların yüzde 10’unun obez olduğunu ve bu oranın her geçen gün arttığını gösteriyor. Göz doktorları, ‘Çocuğunuz kör olacak, onu doktora götürün’ dediğinde teşekkür ediyorlar, biz, ‘Çocuğunuz obez olacak, doktora götürün’ dediğimizde, ‘Çocuğumuzun psikolojisini bozuyorsunuz’ diye bize kızıyorlar.

“Sağlıklı Beslen, Hareketli Bir Yaşam Sür”
Dünyada 1 milyar fazla kilolu, 300 milyon obez insan var. Türkiye’de yaşayan insanların genetiği kötü, bizim iyi kolestrolümüz çok düşük. Hareketsizlik var, kötü beslenme var, sonrasında kilo fazlalığı nedeniyle psikolojik sorunlar yaşanıyor. Bunların tümünü engellemek için sağlıklı ve dengeli beslenmek, hareketli bir yaşam sürmek gerekiyor. Biz doktorlar ömrü uzatıyoruz ama gençliği uzatamıyoruz.