Yaşam Değişikliği Diyeti

Öncelikle basında yer alan diyet formüllerini bilinçsizce uygulamaktan ya da kendinizi light ürünlere teslim ederek zayıflama istediğinizden kurtulun!

———

Yaşam değişikliği diyeti ile kiloların fazlasıyla geri dönmesini önlemek kolay. “Öyleyse ne yapmam gerekiyor” diye merak ediyorsanız işte size birkaç önemli ve uygulaması kolay ipucu…

1. Çikolata yeme isteğinizin önüne geçin ve bol su için…

2. Buzdolabınızı mümkün olduğunca boş bırakmaya çalışın…

3. Uzun zamandır giymek istediğiniz fakat asla içine sığamadığınız elbisenin fotoğrafını göz önünde bir yere asın. Bu sizin zayıflama isteğinizi kamçılayacaktır…

4. Daha fazla uyuyun. Neden mi? Uykuda olduğunuz zaman yemek yeme riskiniz de ortadan kalkar. Chicago Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre kadınların metabolizması uyurken yüzde 40 daha fazla çalışıyor.

5. Akıllı bir tüketici olun ve alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayın.

6. İnce bir kız gördüğünüzde kendinizden nefret etmeye başlıyorsanız alkol, ekmek ve karbonhidratlardan kaçın.

7. Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin; unutmayın ki kahvaltı sizi bütün gün ayakta tutacak öğündür…

8. Kendinizi iyi hissetmek için müzik dinleyin. Araştırmalar iyi müzik dinlemenin en sevdiğiniz yemeği yediğiniz duygusunu verdiğini ortaya koyuyor…

9. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yeşil çay vücudun daha çok kalori yakmasını sağlıyor.

10. Ne yediğinize konsantre olun. Televizyon izlediğinizde, kitap okuduğunuzda ya da e-maillerinizi cevapladığınızda yemekleri gözünüzün önünden uzaklaştırın.

11. Dışarı çıkın. Yirmi dakikalığına da olsa dışarıda bir yerlerde oturun ya da yürüyün. Güneş ışıkları acıkma hissini kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır.

12. Sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Çocuklar için hazırlanmış menüleri ya da bir salatayı tercih edin. Yoğurt yiyin.

13. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Tembellik yapmayı bırakın.

14. Arabanızda dans etmeye çalışın; tabii direksiyonu bırakmadan bacaklarınızı ya da kalçalarınızı çalıştırın.

15. Evi temizlerken kalori kaybedin. Birçok işi bir arada yapın. Örneğin yatağı toplayın, çamaşırları yıkayın, ütü yapın, toz alın…