Isı Değişimlerine Dikkat

Vücut ısısının artması protein ve yağ dokularını olumsuz etkiler. Uzmanlar hava sıcaklıklarının değişken seyretmesinin vücut direncini düşürdüğüne dikkat çekerek uyarıda bulundu. Hastalıklara zemin hazırlayan bu tablodan korunmak için doğru beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli uyku-egzersiz çok daha önem kazanır.

Prof. Dr. Aytaç Atamer

Dahiliye Uzmanı

Hava sıcaklıklarının ani düşüş-yükseliş göstermesi bağışıklık sistemini de sarsar. Değişimlere adaptasyon savunma mekanizmasını bozar, hastalıklara yakalanma riski artar. Değişen ısıyla birlikte vücut direnci düşebilir. Bilinçli beslenme bu dönemde önem kazanır.

Doğru beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli uyku-egzersiz

*Değişken havalarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için öncelikle doğru beslenme programı benimsenmesi gerekir.

*Besin çeşitliliğine önem verilmeli. Beslenmede sebze, meyve, yeteri kadar protein olmalı.

*Bol su tüketilmeli. Özellikle sıcak yaz aylarında su tüketimi artırılmalıdır. Hazır meyve suları, çay, kahve, asitli içecekler sıvı ihtiyacına cevap vermek için yeterli değildir.

*Sigara-alkolden uzak durulmalı.

*Yaşa ve sağlık durumuna uygun egzersiz yapılmalı.

*Düzenli-kaliteli uyku gün boyu zindelik verir.

*Sabah, öğlen ve akşam saatleri için uygun giyinmeye özen gösterilmeli.

*Kapalı ortamlar iyi havalandırılmalı.

*Klima ile serinlemek isterken dikkatli olunmalı. Saatlerce klima önünde kalınmamalı.

Vücut ısısının artması bağışıklık sistemini etkileyebilir

Arı poleni, beta karoten, vitamin kompleksleri, yeşil çay gibi takviyeler bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücut fonksiyonlarını düzgün yürütebilmek için belirli ısı aralığında çalışmak zorundadır. Sıcak havalarda vücut ısısı artarsa, vücuttaki protein-yağ dokuları etkilenebilir. Sonuç bağışıklık sistemine de yansıyabilir.